Супер-Биорезонансные техники

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меридианы - 2

Сообщений 1 страница 15 из 15

1

По отдельности.

Февраль - Перикарда - http://biorezonans.3bb.ru/viewtopic.php … =33#p93592 (киорус)


Май

12

Меридиан печени (F) Цзу-цзюе-инь-ГАНЬ-цзин

Июнь

5

Меридиан сердца (C) Шоу-шао-инь-СИНЬ-цзин

Июль

6

Меридиан тонкого кишечника IG Шоу-тай-ян-СЯО-ЧАН-цзин.

Август

3

Меридиан желудка E - Цзу-ян-мин-ВЭЙ-цзин

Сентябрь

4

Меридиан селезенки-поджелудочной (RP) Цзу-тай-инь-ПИ-цзин

Октябрь

1

Меридиан легких (P) Шоу-тай-инь-ФЭЙ-цзин

Ноябрь

2

Меридиан толстого кишечника GI - Шоу-янь-мин-ДА-ЧАН-цзин

Декабрь

7

Меридиан мочевого пузыря V Цзу-тай-ян-ПАН-ГУАН-цзин

Январь

8

Меридиан почек-надпочечников  R  Цзу-шао-инь-ШЭНЬ-цзин

Февраль

9

Меридиан перикарда

Март

10

Меридиан «Тройного обогревателя» ( TR ) = Сань-цзяо

Апрель

11

Меридиан желчного пузыря XI, VB, цзу-шао-ян-ДАНЬ-цзин

0

2

Март
10.  Меридиан трех обогревателей (TR) Шоу-шао-ян-САНЬ-ЦЗЯО-цзин

0

3

Апрель
Следующий в годовом цикле У-Син меридиан -
11.   Меридиан желчного пузыря XI, VB, цзу-шао-ян-ДАНЬ-цзин

0

4

Май
Меридиан печени (F) Цзу-цзюе-инь-ГАНЬ-цзин

0

5

Июнь
Меридиан сердца (C) Шоу-шао-инь-СИНЬ-цзин

0

6

Июль.
меридиан тонкого кишечника IG Шоу-тай-ян-СЯО-ЧАН-цзин.

[float=left]http://i2.imageban.ru/out/2016/03/10/31fc1acbecb6641e5c8d8bb8011808dc.gif[/float]

0

7

Октябрь.
Меридиан легких (P) Шоу-тай-инь-ФЭЙ-цзин
[float=left]http://i2.imageban.ru/out/2016/02/06/55f6fb645659d1233e00a979eed5addf.gif
[/float]

0

8

Ноябрь
Меридиан толстого кишечника GI - Шоу-янь-мин-ДА-ЧАН-цзин

0

9

СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С ПОЧЕК
http://vk.com/club85064951

Свернутый текст

Богатый опыт применения восточной медицины базируется чуждых для современного человека понятиях. Каналы, которые опутывают наше тело, не имеют анатомического подтверждения, их можно только прочувствовать в результате длительных тренировок. Конечно, есть люди уникальные, которые видят свечение этих каналов. Таких немного. Расшифровывая понятия восточной медицины, мы замечает, что западного понятия «орган» вообще не существует.

Например, в далеком прошлом целители считали, что в «почках» нахо­дятся корни всех внутренних органов, что «поч­ки» — основа жизни. Врачеватели имели в виду непросто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекретор­ной и регуляторной деятельностью организма с накоплением «экстрактов тела»: производством спермы, питанием головного мозга, развитием костной ткани, кроветворением, укреплением связок, элас­тичность тканей, обеспечением хорошего слуха и зрения. Связывая воедино, древние целители называ­ли «почками».

Например, китайский традиционной медицине есть диагноз «пустота почек». Проявляться диагноз может по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого — будут боли в коленях, у третьего — будут седые волосы, у четвертого — нарушения слуха, у пятого - поверхностная одышка и т.д. Все симптомы заболеваний связаны с «почками», т.е. мочеполовой системой, переведя современности.

При каких условиям функции почек ослаблены и возникает множество всяких болезней? По древним канонам было три главные причины:

Прежде всего, оказываются, что первыми «жертвами» слабости почек были страхи, выражаясь современным языком — это стрессовых состояний. Подобные переживания страха резко ослабляют функцию нервной системы и надпочечников. Как длительные страхи, так кратковременные, когда «волосы на голове становятся дыбом» приводят к такому результату.

Если вы перенесли сильное переохлаждение, длительную простуду, переболеть малярией или каким-либо другим серьезным заболеванием, которые ослабили ваш организм. Почки (в том числе и надпочечники) терпеть не могут пере­охлаждения. Холод ослабляет их деятельность, отсюда — холодные ноги, боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущения жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница и т.д. Недаром пожилые люди говорят: «Раз ноги стали холодными, а голова горячей, значит, слабеют почки, и старость не за горами. Хочешь быть здоровым и молодым, держи ноги в тепле, а голову в холоде». Холод ослабляет почки, нужно всячески избегать переохлаждения — этого опасного врага здоровья.

Еще один вопрос — деликатного характера: не были ли вы слишком беспорядочны в любви? Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабле­ние памяти, снижение работоспособности и др.

Одна из этих причин, наверняка, и у вас была, так что пожилым возрасти каждый имеет диагноз «пустота почек».

Китайской тради­ционной медицине было такое понятие «наука пестования жизни» — работа с «почками». Методики профилактики болезней предпожилого и пожилого возраста несложные и очень эффективные.

Методика «растирания почек»: «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Чем бы человек ни занимался — трудом, спортом или повседневными делами — он всегда задействует поясницу, всегда прикладывает усилия, используя поясничные мышцы. Можно сказать, что поясница — это «коман­дующий», руководящий всеми действиями человека. Поэтому-то задача ее укрепления, повышения гибкости представляется чрезвычайно важной. А решить эту задачу поможет методика «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Сожмите кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой палец — поверх них. Старайтесь придать тыльной стороне ладони плоскую форму. Поместите руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни»!) левую с левой, правую с правой (рис. 1).

http://i1.imageban.ru/out/2016/02/07/074d4bd6fee5226d7493a3d0850df20a.jpg

Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвиньте почки вместе, ослабьте и разведите руки. Повторите упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь.

http://i6.imageban.ru/out/2016/02/07/857db2628e367ac654da5f782f0be0e2.jpg

«Фокус» таких упражнений заключается с следующем. Во время выполнения упражнения растирание должно сопровождать­ся соответствующей «работой» мысли. Надо представлять, что ваши почки со­бираются в одну. Это ключевой момент методики. Если упражнение не сопро­вождать соответствующей «работой мысли», то улучшение тоже наступит, но оно будет связано лишь с воздействием обычного массажа кожи без эффекта укрепления почек.

Беспорядочное растирание поясницы никакого эффекта не дает. Воздействие – проводится сильная акупрессура одновременно с двух сторон.

Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если вы устали. Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца. Это нужно для того, чтобы «огонь» в точке мин-мэнь начал давать силь­ное тепло, что полезно для всего организма.

Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз? В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания. Есть легенда один монах отправился за истинными канонами, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух. На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек). Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого». Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество раз выполнения данного упражнения обусловлено этими соображениями.

Упражнение можно выполнять стоя, на ходу или сидя, однако надо следить за тем, чтобы движения растирания не прерывались, чтобы без перерыва упражнение было выполнено именно 81 раз. По окончании растирании никакого завершающего этапа не требуется. Заниматься можно в любое время дня сколько угодно раз.

Ослабленным людям, которые не могут осилить 81 движение положите руки на почки и просто погрейте их. Если это делать регулярно, вы научитесь «дышать» через почки, а потом мысленно представлять, что ваши почки собираются в одну.

http://i1.imageban.ru/out/2016/02/07/a6efb4ade9ba37291c9fefa09a0ffc49.jpg

Литература: Ван Вэньдянь. Цигун-тератия острого и хронического нефрита. Цигун и жизнь, №4, 2000.,Фен Лида. Здоровье, атлетизм и долголетие. Цигун и жизнь, №3, 2001

Читайте также:

ЗИМНИЙ МАССАЖ, УКРЕПЛЯЮЩИЙ ПОЧКИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8190

МЕТОДИКИ ПОСТУКИВАНИЯ: ЛЁГКИЕ, ПОЧКИ, ДИАФРАГМА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5427

АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОЧЕК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4351

ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ПОЧЕК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4386

МАССАЖ ПОЧКИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_3442

САМОПОМОЩЬ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ФУНКЦИИ ПОЧЕК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4510

-----------------------------------

ПОХЛОПЫВАНИЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8005

ДАОССКИЙ САМОМАССАЖ:
1. ПРОСТУКИВАНИЕ РУК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4877
2. ПРОСТУКИВАНИЕ НОГ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4491
3. ПОГЛАЖИВАНИЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5560

САМОМАССАЖ ПОХЛОПЫВАНИЯМИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5281

ВОЛШЕБНЫЕ ПОХЛОПЫВАНИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6321

САМОМАССАЖ ПОХЛОПЫВАНИЯМИ И ПРОСТУКИВАНИЕМ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7262

Видео: ПРОЩИПЫВАНИЕ РУК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6955

САМОМАССАЖ МЕРИДИАНОВ И АКУПУНКТУРНЫХ ТОЧЕК ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ: http://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_2143

#massageru_metody@massage_ru

Ссылка massage.ru

0

10

февраль

Меридиан перикарда

см. также статью Киоруса   http://biorezonans.3bb.ru/viewtopic.php … =33#p93592
=
и еще  http://biorezonans.3bb.ru/viewtopic.php … =33#p93886
Как массировать канал перикарда


Перикард (синь бао)

Синь бао означает «сердечная сумка». К нему относится канал перикарда. Это шестой орган цзан «управитель сердца», который «не имеет видимой формы, но обладает каналом цзюэ инь руки» и тесно связан с цзан сердце. Трактаты уподобляют орган «управитель сердца» императорскому запретному городу для сердца, то есть область, где сердце пребывает и надежно защищено от внешних врагов. Если вредоносная ци поражает извне сердце, первым ей преграждает путь «управитель сердца», который называют еще перикардом. Традиционная китайская медицина рассматривает два органа – сердце и «управитель сердца» еще и как единый плотный орган. Перикард является защитой сердца и принимает на себя патогенные ци (се ци). При проникновении внутрь патогенного жара возникает смятение духа (шэнь хунь); при этом речь становится бессвязной с симптомами психического расстройства. Такое состояние называют «жар в перикарде».

Перикард контролирует периферическое кровообращение и сосуды.

Благодаря тесным связям с сердцем, перикард оказывает воздействие на центральную нервную систему, активность интеллекта и на психику.

Из системы знаков десятиричного цикла перикард подчиняется знаку гуй (Небесный Ствол 10). Пульс перикарда определяется в точке цунь коу в позиции чи справа.

http://i4.imageban.ru/thumbs/2016.02.05/3f63454e73efd5e7e171828cd470435e.jpg

0

11

Тибетская гормональная гимнастика

Свернутый текст

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Свернутый текст

http://i5.imageban.ru/out/2016/03/10/52ec54e5ec39b3fc295aff86107ff97b.jpg

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Р.S. После можно размять пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так они активизируются). 

Свернутый текст

http://i2.imageban.ru/out/2016/03/10/dc667459cc74f3caaf94030ed0996b7f.png

Упражнение 4. Подтяжка лица
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Свернутый текст

http://i5.imageban.ru/thumbs/2016.03.10/1ac0231da02fc463b655f27f85f9ac28.jpg

Упражнение 9. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Свернутый текст

http://i2.imageban.ru/out/2016/03/10/3ccef534f906b5fe6033419da076cdc1.gif

Упражнение 10. Растирание стоп
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно массировать их одновременно, можно по очереди - сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
    Колени растираем круговыми движениями, бедра – снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Свернутый текст

http://cs543108.vk.me/v543108886/950c/GXM-LhiecuA.jpg

Дополнительно
В дополнение к указанным упражнениям рекомендуется выполнение «перевернутых поз», включающих в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках. Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой онкологии.. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.
       Р.S. Заканчивать выполнение "Березки" нужно упражнением "Шавасана" - лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в "Березке".

Противопоказания
Противопоказания Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:
• нарушения работы сердца в острой стадии;
• болезнь Паркинсона;
• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;
• риск ущемления грыжи;
• послеоперационное состояние;
• гипертонический криз;
• острая форма артрита;
• патологии позвоночника.
В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Свернутый текст

0

12

ПЛАНКА
Что произойдет, если вы будете делать "планку" каждый день: 7 неожиданных эффектов

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами, даже не совершая никаких движений. Но если вы хотите дополнительных нагрузок – можете делать побочные упражнения из этой позиции. Занимается она следующим образом: носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью напряженным и прямым, чтобы оно составляло прямую линию от головы и до ног. Вам достаточно простоять в этой позиции десять секунд и сделать перерыв – позже вы можете увеличивать продолжительность подходов. Но что именно вам дает «планка»?

Свернутый текст

http://img.fb.ru/i/1/1/5/3/4/i/11534_700x394.jpg
.

Правило номер 0:  без фанатизма!

Вы улучшите свой пресс

«Планка» - это идеальное упражнение для того, чтобы работать над всеми мышцами пресса, так как в таком положении они сильно напрягаются. Если вы хотите накачать пресс, то «планку» обязательно нужно включать в список упражнений. Другие упражнения могут концентрироваться на каких-то отдельных группах мышц, но именно с помощью данной позиции вы сможете одновременно работать сразу над всеми группами мышц, и это будет максимальная эффективность.
 
Снижение риска получения травмы спины или позвоночника

Если вы постоянно будете делать «планку», то это позволит вам построить хорошую мускулатуру спины. Эта позиция не только снимает боли, но также позволяет укрепить мышцы, которые позже обеспечат для вашего позвоночника и вашей спины в целом замечательную поддержку. А это, в свою очередь, сильно снижает риск получения травмы даже во время выполнения силовых упражнений с большим весом.

Улучшение метаболизма

«Планка» - это прекрасный способ бросить вызов всему вашему телу, так как в процессе выполнения этой позиции вы сжигаете больше калорий, чем при многих упражнениях. Так что даже если вы ведете сидячий образ жизни и не занимаетесь спортом, «планка» поможет вам сжигать калории и поддерживать форму. Более того, ее выполнение запускает процессы метаболизма, что позитивно влияет на ваш организм.

http://img.fb.ru/i/1/1/5/3/6/i/11536_700x365.jpg

Улучшение осанки

Данная позиция также позволяет вам намного более уверенно стоять прямо и поддерживать осанку без каких-либо затруднений. Вы сможете держать осанку постоянно, так как «планка» воздействует» не только на мышцы пресса, как вы уже поняли, но и на мышцы спины, плеч, шеи и груди. Так что вам обязательно стоит обратить на эту позицию внимание, если вы хотите быть грациозными и иметь хорошую осанку абсолютно всегда, а не только, когда намеренно выпрямляете спину.

Улучшение равновесия

Вы когда-нибудь пытались стоять ровно на одной ноге? Скорее всего, у вас получалось это делать, но только в течение пару секунд – затем вас начинало качать из стороны в сторону. Это не из-за того, что вы пьяны или что-то в этом роде – просто мышцы вашего пресса недостаточно сильны, чтобы поддерживать вас в этом положении ровно и долго. Делая «планку», вы значительно улучшите свое равновесие, а это даст вам преимущество во многих видах спорта и в выполнении сложных упражнений.

Улучшение гибкости

Гибкость – это один из ключевых моментов выполнения «планки», так как в процессе напрягаются и растягиваются очень многие группы мышц – плечи, лопатки, ключицы, бедра, ноги, руки и так далее. Если вы будете выполнять «боковую планку», то сможете добавить к этому списку еще и косые мышцы. Все это даст вам огромное преимущество, так как гибкость – это залог успеха в любой физической активности, а также прекрасная защита от травм.

http://img.fb.ru/i/1/1/5/3/3/i/11533_700x449.jpg

Психологические преимущества

«Планка» способна даже на то, чтобы воздействовать на ваши нервы – эта позиция позволяет успокоиться, расслабиться, забыть о стрессе. Нагрузка на мышцы в течение дня всегда крайне высока, даже если вы просто сидите в кресле за компьютером – ваши мышцы могут затекать. И «планка» станет для них настоящим лекарством, а параллельно и снимет ваш моральный стресс.

http://fb.ru/post/fitness/2015/10/5/1952


Из отзывов:

•   Мне 60. Сегодня впервые попробовала выполнить это упражнение. Получилось! Спине стало легче.

•   Одно из упражнений которое я могу делать в поездках в кабине своего грузовика.

•   Статика резко повышает давление даже с незначительной нагрузкой. не больше минуты. раза три

•   Как правильно дышать?
Дышать главное спокойно и следить за всеми мышцами - все в напряжении. Особенно обращать внимание на мышцы пресса, ягодичные, передней поверхности бедра и икроножные: живот не должен провисать, ягодицы не должны быть выше уровня спины, бедра - напряжены, а колени прямые (на фото все хорошо продемонстрировано). Начинать лучше с 10 секунд и постепенно увеличивать. Самое главное - не впадать в фанатизм.

•   «Если вы будете выполнять «боковую планку», то сможете добавить к этому списку еще и косые мышцы »
Отличное упражнение!!! Подскажите как выполнять боковую планку?
Вот так:
https://media.cackle.me/1/e5/a291a6685d63033836ad13dfe07b4e51.jpg

•   Обязательно попробую. Еще бы подсказали сколько и через сколько делать подходы.
Пожалуйста
День 1-20 секунд
2-20
3-30
4-30

далее...

5-40
6-отдых
7-45
8-45
9-1 минута
10-1 минута
11-1 минута
12-1,5 минуты
13-отдых
14-1,5 минуты
15-1,5 минуты
16-2 минуты
17-2 минуты
18-2,5 минуты
19- отдых
20-2,5
21-2,5
22-3 минуты
23-3
24-3,5
25-3,5
26- отдых
27-4
28-4
29-4,5
30-5минут

Вот еще:
https://media.cackle.me/7/64/4d90ef069b0ea9b3a4a3c9cd1a8df647.jpg

0

13

13.   Заднесрединный меридиан (VG)

– непарный, относится к системе ян. Энергия идет снизу вверх.
Насчитывает 28 точек акупунктуры.

[float=left]http://savepic.ru/9016358.gif[/float]
Заднесрединный меридиан регулирует ян-энергию во всех меридианах ян, являясь «морем всех ян-меридианов».

"Ду" в контексте названия сосуда имеет значение "военный губернатор", "май" означает "сосуд". Представляет собой "Море всех Ян-меридианов" и известен как Контролирйющий сосуд. Пересекается со всеми Ян-каналами, а также с чудесными сосудами Ян-вэй-май и Дай-май, управляет и активирует Ян-ци всего организма.
    "Все сосуды и каналы человеческого организма стекаются в это место раздела янских каналов, и поэтому их течение можно сравнить с течением воды, а контролирующий канал ду-май является сетью, которая улавливает все янские каналы, а потому данный канал называется морем", - говорится в Да Чен.

Составляет пару с чудесным каналом Ян-цзяо-май.

Заднесрединный меридиан относится к постоянным меридианам, но при возникновении в организме хронического патологического процесса, когда система регуляции в нескольких постоянных меридианах «не справляется», заднесрединный меридиан превращается в один из чудесных меридианов (Ду-май, «Контролирующий сосуд»), обеспечивая новый уровень связей целостного организма.

Особое мнение Т.Зубовой.

Заднесрединный меридиан не превращается в Чудесный Сосуд Ду-май. Это же относится и к "паре" Переднесрединный - Жэнь-май.

1. Есть 12 основных каналов, и к ним не относятся так называемые Переднесрединный и Заднесрединный меридианы.
2. Есть 8 чудесных сосудов, в число которых как раз входят Жэнь-май и Ду-май.
Мы можем называть сосуды Жэнь-май и Ду-май Заднесрединным и Переднесрединным меридианами, но это всего лишь название, способ говорить.

Еще раз напоминаю, что чудесные сосуды работают ПОСТОЯННО, а не тогда, когда "случается патология", когда она случается - уже ничего не работает, и все приходится запускать вручную, с толкача.

Что касается Ду-май и Жэнь-май, то это - важнейшие чудесные сосуды, являющиеся "морем всех ян- и инь-каналов", они ВКЛЮЧЕНЫ (несмотря на обратные высказывания в нашей литературе) в суточный цикл циркуляции Питательной Ци (не путать с другими видами Ци) наравне с 12 основными каналами.

Заднесрединный меридиан Ду-май пересекается с: каналом мочевого пузыря (V) и сосудом Жэнь-май (переднесрединный меридиан) (VC), а также с "опоясывающим" сосудом Дай-май.
Составляет пару с чудесным каналом Ян-цзяо-май (внешний пяточный сосуд, «ускоритель ян)».

Траектория ЧМ Ду-май идентична заднесрединному меридиану;
но от точки VG13 тао-дао возникает анастомоз к меридиану тонкой кишки через точку Е12 цюэ-пэнь,
откуда происходит связь с точкой-ключом - IG3 хоу-си.
http://www.sunterra.ru/images/stories/cigun/merid-tochk/chud_meridian/CHM_du-mai.jpg

Точка VG1 чан-цян - общий ло-пункт всех ян-меридианов, которая одновременно является точкой входа. Точкой выхода является  инь-цзяо (Т28).

Специальные точки
    Точка ключ (точка - управитель канала): хоу-си (IG.3)
    Связывающая точка: шэнь-май (V.62)
    Противоболевая точка: фу-ян (V.59)

Стандартных точек у этого меридиана нет.

Ход меридиана:

http://i2.imageban.ru/thumbs/2016.03.16/101de24590d7ca95377bd018ddc399c2.gif

Наружный ход заднесрединного меридиана начинается в промежности на середине расстояния от заднего прохода до копчика, проходит по средней линии спины, шеи до затылка, идет по средней линии головы, лба, носа и заканчивается в середине уздечки верхней губы.

Внутренний ход заднесрединного меридиана начинается между затылочной костью и I шейным позвонком в точке VG16 фэн-фу, входит в мозг и затем повторяет наружный ход меридиана.

Описание точек см. на сайте Эледиа

Траектория (Ход Канала) Ду-май по "Чжень-Цзю Да Чен":

Контролирующий канал ду-май начинается в нижней части живота в центре лобковой кости. У женщин он имеет ответвление во влагалище, конец которого находится у внешнего отверстия уретры. Он соединяется с половыми органами, обходит вокруг них, проходит по ягодицам, доходит до канала малый инь, и в ло-пункте цзюй-ян соединяется с каналом малый инь, затем проходит вверх по внутренней поверхности бедра, идет внутри позвоночника, дает ответвление, которое соединяется с почками; вместе с каналом сверх ян доходит до внутреннего уголка глаза, переходит на лоб, доходит до макушки головы, дает ответвление, которое соединяется с мозгом; другой ход канала опускается на шею, проходит по плечу и предплечью, а затем около позвоночника спускается вниз в область поясницы, откуда ответвление данного канала опять соединяется с почками. Потом у мужчин данный канал проходит около полового члена и доходит до промежности. У женщин канал идет аналогично. От нижней части живота он поднимается вверх до пупка, затем он соединяется с сердцем, входит в горло, проходит по челюсти, огибает губы и вверху заканчивается в центре глаз. Контролирующий канал ду-май начинается в точке шу нижнего предела ся-цзи и проходит внутри позвоночного столба вверх до точки фэн-фу. На макушке головы внутренний ход канала уходит в мозг. Затем он проходит по лбу и доходит до основания носа, где соединяется с морем всех янских каналов. Болезни данного канала выражаются в болях и недостаточности позвоночника.

По "Хуанди нэй цзин" (Канон Желтого императора о внутреннем) сосуд Ду-май кроме главного ствола имеет еще три ветви.

Главный ствол начинается внутри нижней части живота, выходит на поверхность в области точки Хуэй-инь VC.1, поднимается по позвоночнику, достигает точки Фэн-фу VG.16 на затылке и входит в головной мозг, связывается с головным мозгом, затем вновь выходит на поверхность, поднимается до макушки, по средней линии лба достигает кончика носа, огибает верхнюю губу, заканчивается в точке Инь-цзяо VG.28.

Первая ветвь вместе с сосудами Чун-май и Жэнь-май начинается в матке, выходит в области точки Хуэй-инь VC.1, на конце копчика соединяется с основным стволом канала почек и с каналом мочевого пузыря, вместе они проходят в позвоночнике, выходят в почках.

Вторая ветвь изнутри нижней части живота поднимается через пупок и сердце, достигает области горла и соединяется с сосудами Жэнь-май и Чун-май, поднимается до нижней челюсти, огибает рот, достигает середины подглазничной области.

Третья ветвь вместе с ножным тай-ян каналом мочевого пузыря отходит от внутренних углов глаз, поднимается по лбу, соединяется на макушке (Бай-хуэй VG.20), входит внутрь черепа и связывается с головным мозгом, выходит на поверхность на затылке, идет кнутри от лопаток с двух сторон позвоночника, достигает поясницы, входит в мышцы с двух сторон позвоночника, связывается с почками.

Точка мин-мэнь VG.4 — точка контролирующего заднесрединного меридиана ду-май, расположена на срединной линии спины в области поясницы, между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Ее название можно приблизительно перевести как «врата судьбы» .
    В китайской медицине «врата жизни» (мин мэнь) это место хранения врожденной квинтэссенции Цзин и Ци, источник рождения и корень жизни. Считается, что «врата жизни» — это движение Ци между почками, а «огонь „врат жизни"» — Ян почек. Точка Мин-мэнь VG.4 расположена между двумя точками Шэнь-шу V.23 — шу-точками спины почек, используется при лечении недостатка Ци и Ян почек — так называемого «ослабления огня „врат жизни"»

Какой-либо временной интервал активнос­ти меридиана неизвестен, считается, что он активен всегда. Тем не менее, как чудесный меридиан, Ду-май имеет "окна" открытости, вычисляемые по методу "Восемь методов Священной черепахи".

В функциональном отношении Управляющий канал важен как меридиан, точки которого имеют сегментарную общность с различными органами, тем самым через них можно целенаправленно воздействовать на тот или  иной орган. Воздействие на точки нижнего отдела меридиана оказывает наибо­лее сильное влияние на автономную нервную систему, а в области головы — на головной мозг. Особо важная роль этим срединным ли­ниям придается в практике акупунктуры дет­ского возраста. По традиционным представле­ниям, меридиан способствует гармонии  между функциями, влияя преимущественно на янские меридианы: в основном — на физическую силу.

Болезни сосуда Ду-май: напряжение и боль мышц поясницы и спины, чувство тяжести в голове, задержка мочи, недержание мочи, геморрой, женское бесплодие, сумасшествие и эпилепсия.

Болезни коллатерали сосуда Ду-май: при избытке — напряжение мышц позвоночника; при недостатке - тяжесть в голове, дрожание головы.

Общие показания к использованию Ду-май:
нервное и психическое перенапряжение,  всякого рода невралгии,  нарушение кровообращения головного мозга,  другие мозговые симптомы,  головные боли различного происхождения,  заболевания позвоночника,  хронические воспалительные процессы в легких, ушах, горле, носу,  боли в спине, плечевом поясе,   дрожь в руках и ногах, судороги;  хроническая усталость;  холодная усталость.

Основные симптомы и патологические состояния, соответствующие заднесрединному меридиану

Область до L2 (VG1 – VG4): заболевания нервной системы, заболевания кишечника, заболевания мочеполовой системы;

область от L2 до D7 (VG5 – VG8): расстройства нервной системы, заболевания желудочнокишечного тракта;

область от D7 до С7 (VG9 – VG14: расстройства нервной системы, заболевания легких и лихорадочные состояния;

область затылка (VG15 – VG16): заболевания затылка, носа, языка, горла, расстройства нервной системы, психические заболевания;

область головы (VG17 – VG24): заболевания головы, глаз, носа, уха, заболевания нервной системы, психические расстройства;

область носа и рта (VG25 – VG28): заболевания нервной системы, психические заболевания, заболевания зубов, носа, рта.

При болезнях канала ду-май спина напряжена, возникают такие боли, будто ее раскалывает.

Когда возникают болезни канала ду-май, то в нижней части живота возникает боль, отдающая в сердце, при этом невозможно повернуться ни вперед, ни назад, возникают болезненные грыжи, женщина не может забеременеть, возникают геморроидальные узлы, недержание мочи, сухость в горле.

При болезнях канала ду-май нужно лечить точки, находящиеся на позвоночнике или поперечных отростках позвонков, а также колоть точку инь-цзяо, которая находится под пупком.

Воздействие на меридиан Ду-май всегда надо начинать с его "открытия", активировав парную точку-ключ хоу-си  (IG.3).

0

14

14.   Переднесрединный меридиан (VC)
– непарный, относится к системе инь. Энергия идет снизу вверх, как и в заднесрединном.
Насчитывает 24 точки акупунктуры. Траектория его совпадает с траекторией чудесного сосуда Жэнь-май (ЧМV), известного как Сосуд Зачатия.

Переднесрединный меридиан регулирует инь-энергию во всех меридианах инь, являясь «морем всех инь-меридианов».

[float=left]http://i2.imageban.ru/out/2016/03/16/3daf71e45f08585101af9a817353df5a.gif
[/float]"Жэнь" в контексте названия сосуда имеет значения "беременность", а так же "отвечать за…". Свое название получил за то, что регулирует переполнение или нехватку Ци и крови во всех Инь-каналах и отвечает за беременность, ибо начинается в матке, "май" означает "сосуд". Представляет собой "Море всех Инь-меридианов" и известен как Сосуд Зачатия. Пересекается со всеми Инь-каналами, а также сосудом Чун-май, каналом Желудка и сосудом Ду-май, управляет и активирует Инь-ци всего организма.

Переднесрединный меридиан имеет обширные связи как путем внутреннего хода, так и на наружном ходе, кроме того, на нем расположено основное число сигнальных точек постоянных меридианов.

Переднесрединный меридиан относится к постоянным меридианам, но при определенных условиях, как и заднесрединный, превращается в чудесный меридиан (ЧМV жэнь-май).

В таком случае возникают ответвления-анастомозы. Через главный поперечный анастомоз от точки VC17 тань-чжун к точке Р1 чжун-фу возникает связь с точкой-ключом Р7 ле-цюе; возникают анастомозы и между важнейшими точками жэнь-май: VC17 и VC12, VC9 и VC12.

http://www.sunterra.ru/images/stories/cigun/merid-tochk/chud_meridian/CHM_jen-mai.jpg

Особое мнение Татьяны Зубовой см. в описании Заднесрединного меридиана, оно справедливо и для Жэнь-май.

Ход меридиана:

http://i6.imageban.ru/thumbs/2016.03.16/fa29f88a3a473f8cb1536abcf39b2de7.gif

Наружный ход переднесрединного меридиана начинается в промежности (точка VC1 хуэй-инь), поднимается по средней линии живота, груди, шеи и заканчивается на подбородке. Здесь два симметричных ответвления идут к глазницам, огибая губы.

Внутренний ход переднесрединного меридиана начинается также от точки VC1 хуэй-инь, входит в малый таз, брюшную и грудную полости, затем идет к горлу и гортани.

Стандартных точек меридиан не имеет.
Точка VC1 хуэй-инь - общий ло-пункт всех инь-меридианов.

Специальные точки:
    Точка ключ: ле-цюе (Р.7)
    Связывающая точка: чжао-хай (R.6)
    Противоболевая: цзяо-синь (R.8)

На меридиане расположено много сигнальных точек:
VC3 чжун-цзи - Меридиана мочевого пузыря (V)
VC4 гуань-юань - Меридиана тонкой кишки (IG)
VC5 ши-мэнь - Меридиана трех обогревателей (TR)
VC7 инь-цзяо - Нижнего обогревателя
VC12 чжун-вань - Среднего обогревателя и Меридиана желудка (Е)
VC14 цзюй-цюе - Меридиана сердца (С)
VC17 тань-чжун -  Меридиана перикарда (MC) и Верхнего обогревателя, «узел» всех вторичных меридианов.

Функции сосуда Жэнь-май

Сосуд Жэнь-май является "верховным чиновником всей Инь", "морем Инь-сосудов", осуществляет общее руководство Ци Инь-каналов всего организма, так как проходит по срединной линии живота (живот относится к Инь), пересекается со всеми ручными и ножными Инь-каналами. Все ножные Инь-каналы (селезенки, почек, печени) соединяются с Жэнь-май в Чжун-цзи VC.3 и Гуань-юань VC.4, сосуд Инь-вэй-май соединяется с Жэнь-май в Тянь-ту VC.22 и Лянь-цюань VC.23, сосуд Чун-май соединяется с Жэнь-май в Инь-цзяо VC.7. Все ножные Инь-каналы, поднимаясь, связываются со всеми ручными Инь-каналами, поэтому и Жэнь-май связан со всеми Инь-каналами.

Сосуд Жэнь-май начинается в матке, вместе с сосудом Чун-май относится к "сосудам матки", тесно связан с менструальным циклом, беременностью и родами у женщин и хранением квинтэссенции Цзин у мужчин, является "источником Ци рождения". Кроме того, в каноне "Су вэнь" описана связь Жэнь-май и Чун-май с 7-летними жизненными циклами у женщин: "В возрасте 14 лет у женщины возникает половое влечение, в сосуде Жэнь-май начинается движение, наполняется сосуд Чун-май, временами происходят менструации, поэтому и может забеременеть... В возрасте 49 лет в сосуде Жэнь-май возникает недостаток, ослабевает и истощается сосуд Чун-май, менструации прекращаются, тело стареет и женщина не беременеет..."

Источником функциональной активности сосудов Жэнь-май и Чун-май является Ци почек, в то же время состояние Ци почек тесно связано с состоянием Ци сосудов Жэнь-май и Чун-май.

Применяется при лечении седующих заболеваний

По Чжень-Цзю Да Чен: Канал зачатия жэнь-май и поднимающийся канал чун-май начинаются в области внутренних половых органов, проходят внутри позвоночника и являются морем каналов цзин и ло. Проходя по поверхности тела, он поднимается вверх по брюшной полости и доходит до горла вместе с поднимающимся каналом, где они разделяются и по отдельности огибают губы. Если в них много крови и ци, тогда мышцы будут горячими. Если будет много только крови, тогда обильно будет орошаться кожа, и в результате будут расти сильно волосы на коже. У женщин, если в этих каналах наблюдается избыток ци и недостаток крови, тогда месячные будут идти нерегулярно, а в результате будут повреждены каналы зачатия жэнь-май и поднимающийся канал чун-май. Если канал зачатия и поднимающийся канал не снабжают кровью и ци область губ и рта, тогда у человека не будет расти борода и усы. Канал зачатия начинается ниже среднего предела чжун-цзи и поднимается вверх выше границы волосистой части лобка, проходит по брюшной полости, доходит вверху до точки гуань-юань, поднимается до горла, где соединяется с морем соединения иньских каналов. Ему соответствуют заболевания, которые выражаются в образовании внутренних сгустков. У мужчин это семь видов грыжи, а у женщин это затвердения во внутренних органах.
Жэнь-май воздействует на систему легких, управляет болезнями сердца, брюшной полости, боковой части груди, ребер, пяти органов цзан. Используется для лечения следующих болезней: лихорадка, вызванная геморроем, нарушение стула, кровавые поносы, сильный кашель и кровохаркание, больные зубы, опухоли горла, затруднение мочеиспускания, боли сердца, грудной клетки, грудной полости. В результате напряжения после родов невозможно говорить, боли в пояснице, заболевания крови. Простуда (ветер - прим. ред.) пупка. Не выходит мертвый плод, холод в диафрагме. Нарывы на груди. Во всех этих случаях сначала следует колоть точку ле-цюе (точку-ключ), и только потом симптоматические точки.

По канону "Су вэнь": Внутренний застой Ци и семь типов грыжи у мужчин, бели и затвердения в животе у женщин.

По канону "Нань цзин" (Канон трудностей): У мужчин - семь типов грыжи, у женщин - затвердения в животе.

По канону "Май цзин" (Канон пульса, 242 г.): Резкая боль в нижней части живота, вокруг пупка, опускающаяся к лобковой кости, а также в половых органах.

Болезни сосуда Жэнь-май: грыжа, бели, менструальные нарушения, бесплодие, задержка мочи, ночное недержание мочи, поллюции, боли в нижней части живота и в области половых органов.

Болезни коллатерали сосуда Жэнь-май: при избытке — болезненность кожи живота; при недостатке — зуд кожи живота.

Ссылки

http://www.sunterra.ru/osnovenergi/meridiany-i-tochki-akkupunktury/glava-03/vc.html
http://zubova.com/post_1258042887.html

0

15

http://i2.imageban.ru/thumbs/2016.03.17/fc66139efc74b49b27e8a27ccabc42d5.jpg

http://i1.imageban.ru/thumbs/2016.03.17/6598621beb7b764a17b869cba98138c0.jpg

0